sábado, 9 de abril de 2016

Meditar...eis a questão.



Meditar é algo que causa alguma confusão. Muitas vezes dizem-me "ahh não consigo meditar, não consigo não pensar em nada". A verdade é que não é suposto não pensar em nada, isso é contra natura e não é suposto. A mente pensa, essa é a sua função. Tal como as nossas pernas, que a sua função é andar e dar-nos mobilidade. A questão aqui é que as nossas pernas ao contrário da nossa mente macaca não andam sozinhas quando bem lhes apetece.

Nós somos co-criadores da nossa vida, somos o que pensamos e co-criamos aquilo que pensamos, e o problema é que muitas vezes a nossa mente está a pensar sozinha, sem qualquer testemunha consciente a observar, e acabamos por criar situações que não queremos para a nossa vida. Assim sendo, ter consciência daquilo que pensamos é muito valioso!! Tal como um músculo que treinamos com um peso, a nossa mente também precisa ser treinada, e é aí que entra a meditação.

Dharana, Dhyana e Samadhi, são diferentes estados/níveis de um mesmo fenómeno. Dharana podemos traduzir como concentração, Dhyana como meditação e Samadhi como nirvana ou iluminação, que será o estado de yoga ;)

Meditação, podemos talvez dizer...é o exercício de treinar a mente. Mas como treinamos a mente? Dando-lhe suportes para focá-la. Simples assim! Existem milhares de exercícios de meditação, de suportes que podemos colocar à nossa mente. Aqui vou partilhar um muito simples, que tem as suas bases na meditação Budista Vipassana.

Exercicio:

Senta-te confortavelmente com os olhos fechados. 
Começa por trazer a tua atenção para a sala onde estás, para os sons que estão à tua volta, para o teu corpo, para as sensações do teu corpo e por fim para a respiração. 
Uma respiração livre. 
Se tiveres dificuldade em concentrar-te na respiração sem começar a controlá-la, então leva o foco da tua atenção para o ritmo cardíaco e depois tenta aos poucos observar a tua respiração livremente.
Vão surgir pensamentos...é normal!! 
O objectivo é observar esses pensamentos, sem julgar ou criticar, e depois voltar a atenção da mente para os suportes, neste caso a respiração, ou todos os outros que usamos no início (os sons à nossa volta, o corpo, etc) ;)

No início a nossa mente estará sempre a dispersar, mas o treino é voltar a focar, e ela volta a desfocar, e nós voltamos a focar, assim aos poucos vamos tornando a nossa mente mais focada e concentrada. Inicialmente podemos não conseguir estar mais de 5 ou 10 min a fazer este exercício, e não há problema nenhum. É o ponto em que estamos, e está tudo bem! Mas desafio-vos a fazerem este exercício todos os dias, durante um mês, a qualquer hora do dia, nem que seja na cama antes de irem dormir.

Treinar a nossa mente, acalma-la e observa-a, é fundamental para termos uma vida mais consciente e equilibrada. Ao observar-mos as vozes que temos cá dentro e desfocarmos a nossa atenção da sua conversa interminável, estamos a dar espaço e a conectar-nos com a nossa testemunha interior, o nosso Ser que apenas é, existe.

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